筋トレ、毎日やってるのに効果が出ない人へ。見直したい“頻度”の話

MELOS -メロス-
2025.04.30 12:34
よく「筋肉には休息が大事なので週2回がおすすめ」といった話を聞きますが、これは本当でしょうか。プロスポーツトレーナー和田拓巳さん解説の以下記事より、一部抜粋してお届けします。



筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数



週2回がよいという理由は、超回復の理論をもとにしているようです。


トレーニング後に48～72時間の休養をとることで筋繊維が修復されて太くなり、…
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