筋トレを行う理想的な回数とは！？【自宅筋トレ 続ける技術】

どれくらいやる？筋トレはやればやるほどよいわけではないことは、読者の皆さんもご存じだと思います。胸や太もものような大筋群の筋トレを強めに行った場合、筋肉痛が発生し、回復するまでに２〜３日かかります。このため同じ種目は、中２〜３日空けて週２〜３回を目安に実施するのが理想的です。月曜日は上半身、火曜日は下半身、水曜日は体幹というように、日替わりで部位を変えて筋トレを行う場合は…