目覚めのいい体を作る 朝10分のストレッチ

寝ていると体は硬くなる本サイトでおなじみの菅原順二先生は、布団の中のストレッチについて「朝の目覚めを良くし、睡眠時についてしまった骨格筋の歪みや、前日から蓄積している筋肉のコリをほぐす“筋肉リリース”には、脊柱を重力から開放した状態で、背骨まわりをほぐすのが効果的」と言います。実は、少し弾性のある布団は、絶好のストレッチ環境（ふわふわすぎはNG）。そんな場所を上手に利用すると、朝が快適に目覚められ…