便秘の原因は○○不足かも…。美腸の新定番はこのメニュー！

便秘がなかなか解消しない時はスープがおすすめ便秘は美容と健康の敵！というのは皆さんご存じですよね？でも、野菜をたくさん食べて、玄米ごはんにして、ヨーグルトを食べて…努力をしているのに、なんだか便秘がちだったり、便秘と下痢を繰り返してばかりで、モヤッとしている人も多いようです。そんな腸の不調の原因は、「食物繊維の不足」「または摂り過ぎ」と、「水分不足」かも！たとえば、白米を食べていた人が急に玄米食に…