腸活に不可欠な食物繊維と発酵食品は実際どんな働きをしているのか？【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】

腸活には食物繊維と発酵食品が不可欠腸の掃除をしてくれる「食物繊維」水溶性食物繊維は便をやわらかくし、排便がスムーズに、不溶性食物繊維は水分を含むとふくらみ、腸を刺激して排便を促します。どちらもバランスよく摂取しましょう。自律神経を整えるためには、腸が健康であることが不可欠。そこで、注目したいのが腸内環境を改善してくれる２つの食品、「食物繊維」と「発酵食品」です。まず、食物繊維は腸内のお掃除役。老廃…