お腹を綺麗に割りたいときに！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7メニュー

脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスのいいシックスパックを作ることができます。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、初心者にもおすすめの自重トレーニングを集めました。


腹直筋を鍛える腹筋トレーニング


レッグレイズ
１．仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ置く


２．腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から…