8分で脂肪燃焼！“ちょっとキツめの有酸素運動”でカロリー消費しよう

今回は「ちょっとキツめ」の内容で、心拍数を上げて脂肪燃焼を加速させるメニューを紹介。運動が苦手でも、少し頑張れば効果的にカロリーを消費できるので、時間がない日にもぴったりです。


もちろん道具なし、部屋ですぐできる種目だけ集めています。


1.ウォーキング


その場で足踏みをします。手足をしっかり振りましょう。




2.踏み台昇降


踏み台や階段、雑誌の段差などで、上り下りを繰り返しま…