【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう

腹筋全体を鍛えるトレーニング。割れたお腹を目指します。腹直筋と腹斜筋をしっかり鍛えていきましょう。


トレーニング中はお腹に力を入れつつ、フォームが崩れないよう頑張ってください。毎日行うのではなく、間隔を置いて行うのがおすすめです。

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腹筋に効かせるトレーニング（8分）


1．リバースクランチ
正しいやり方
1. 仰向けで床に寝転がる


2. 手を少しだけ体から…