【ひざを曲げて30回】下半身とお腹の引き締めに◎基本の脚パカがキツイ人向け「簡単脚パカ」

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、「簡単脚パカ」。仰向けの姿勢で脚を持ち上げ、パカパカと開閉するエクササイズ・脚パカを簡単にしたVer.です。まず脚パカとは―。脚パカは、内ももを中心とした下半身のシェイプアップや下腹・脇腹の引き締めに加えて、股関節の柔軟性を高めるエクササイズです。また、脚の付け根にある太い動脈や静脈、リンパの流れを促すため、下半身の冷え・…