【キツ過ぎない姿勢で90秒キープ】座った前屈が苦手…を克服！血流UPで冷えにくい体を作る「長座前屈」

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回のテーマは、苦手な人が多い「長座前屈」を深めるコツ。

まず前屈とは、体を前に曲げて一定時間姿勢を保つ柔軟法のこと。

そして「長座前屈」というのは、両脚を前に伸ばして座り、上体を前に倒す前屈のことをいいます。主な効果には、全身の血流アップや冷え・むくみの改善、姿勢の改善、腰痛予防があげられるのですが、「脚の背面がツラい…」「背中が丸ま…