一年の疲れをほぐす！背骨を伸ばすピラティス「スパイン・ストレッチ」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。一年の終わりに、身体の軸となって支えてくれている背骨を労るストレッチはいかがですか？背骨ほぐし、スマホ首の修正にもつながる「スパイン・ストレッチ」というピラティスエクササイズを紹介します。背骨をストレッチするピラティス「スパイン・ストレッチ」1）　お尻〜後頭部を壁に沿わせたら、息を吸う※肩の裏側も壁につけましょう2）　息を吐きながら、…