下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」

朝時間.jp
2025.01.23 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。股関節をほぐしながら、下半身をストレッチするピラティスを紹介します。冷えで滞りがちな血流をアップして、内側から温めていきましょう！寝起きなどにもぜひ取り組んでみてくださいね。下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」1）　片脚はあぐら、もう一方の脚は開脚する無理に開こうとして坐骨が浮くなら、開脚の角度は小さく…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

痩せたい人は運動始めに必ずストレッチを！！
YOLO
3ステップでお腹を引き締める！簡単ピラティス「サイストレッチ」
朝時間.jp
折りたたる収納便利な水切りラックと梅の種を再利用した消臭・抗菌水切りマットを新発売
PR TIMES Topics
中野ジェームズ修一さんが指南！股関節と膝の楽らくトレーニング（伸ばす編）
クロワッサンオンライン
【お正月太り対策】1分でたるんだお尻をぷるんとアップ！臀筋を鍛えて引き締める「時短ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
イスに座ってできる！ じわじわ効いてる！ コアを使って下腹を引き締めるピラティス
FYTTEweb
たった3分だから続く！「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス
朝時間.jp
製薬会社の研究員・開発担当者が語る「製薬の楽しさ・おもしろさ」
antenna
3分で簡単！「すっきり美脚＆ぺたんこお腹」ピラティスエクササイズ♪
朝時間.jp
お正月になまった身体を目覚めさせる！全身を使うピラティス
朝時間.jp
【熊とハニー】ほわほわサクサク「ハニーメレンゲバターサンド」発売
PR TIMES Topics
【みるみる痩せやすくなる】股関節の柔軟性を上げ代謝もアップ！下半身スッキリエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
12月の疲れをスッキリ流す！「開脚の側屈」疲労回復ストレッチ
朝時間.jp
メディカルアパレルブランドより「聴診器ポーチ」と「ショルダーストラップ」発売
PR TIMES Topics
おうちで簡単！下半身がスッキリする「美脚ストレッチ」
朝時間.jp
【ヒップアップ＆脚長】効果抜群！「横向きエクササイズ」に20回からチャレンジ
朝時間.jp
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ！あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics
冷え性もお腹もスッキリ！ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」
朝時間.jp
【ひざを曲げて30回】下半身とお腹の引き締めに◎基本の脚パカがキツイ人向け「簡単脚パカ」
朝時間.jp
【HAKKO YOMOGI & POLY-LOGY GRANOLA】POP UP STORE初開催
PR TIMES Topics