下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。股関節をほぐしながら、下半身をストレッチするピラティスを紹介します。冷えで滞りがちな血流をアップして、内側から温めていきましょう！寝起きなどにもぜひ取り組んでみてくださいね。下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」1）　片脚はあぐら、もう一方の脚は開脚する無理に開こうとして坐骨が浮くなら、開脚の角度は小さく…