手や腕を振るだけで整うとウワサの「スワイショウ」とは？ 太極拳の準備体操に位置づけられる、手軽な健康法を実践！

yoi
2024.12.23 21:00
スワイショウは、太極拳の準備体操に位置づけられ、どんな人でも、どんなときでも手軽に実践できるメリットだらけの健康法。今回は、スワイショウのやり方や効果を、太極拳を指導する楊玲奈さんに教えてもらいました！…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

無意識に力んでしまう肩を楽にする！座ってできる腕肩ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
「良い姿勢＝背筋を伸ばして胸を張る」は間違い？！美姿勢を保つために使いたい筋肉を鍛える簡単トレ
ヨガジャーナルオンライン
【寝たままで理想のお尻になれる】運動嫌いさんでも続けられる！お手軽ヒップアップエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨！肩こり解消セルフ肩甲骨はがし
ヨガジャーナルオンライン
たった5分。寝つくまでの時間と翌朝の体の感覚が全然違う！座ったままできる上半身30秒ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「肩が上がっている」のも巻き肩の特徴です！肩甲骨まわりをほぐして下げる僧帽筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
バレエ気分の「エレコア」でスマホ首を改善、すっきり小顔に。
クロワッサンオンライン
ベルトに乗った脇腹のお肉が気になる人→椅子に座って3STEP〈脇腹のたるみ〉解消ひねりエクサ
ヨガジャーナルオンライン
誰でも簡単！ 口呼吸をやめて感染症を予防する、呼吸コンサルタントが伝授する「呼吸エクササイズ」にトライ
FYTTEweb
【反り腰さん必見】姿勢改善！腰痛や下腹ぽっこりにも効果アリ「腸腰筋エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
反り腰の原因は腰じゃなくて背中？緊張で硬くなった背面を一気に緩める広背筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
子どものようにどこでも眠れるまくら「体幹覚醒(R)スラックピロー」
PR TIMES
＜寝たまま3分＞安眠&目覚めスッキリの万能ストレッチ！仰向けのねじりポーズ朝と晩のちょいアレンジ
ヨガジャーナルオンライン