【ベッドの上で10回】年末の腰痛対策に「寝ながら」脚を倒すだけの簡単ストレッチ

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、寝ながらできる腰まわりのストレッチ。仕事納めを前に長時間のデスクワークが続いたり、年末の大掃除で重いものを持つ・前かがみの姿勢をしたりするなど、この時期は腰まわりの筋肉への負担が大きくなりがちです。腰まわりの筋肉が緊張した状態が続くと、血流が低下して痛みや張り、凝りなどが現われやすくなるのでストレッチでほぐしてあげましょう…