これを口に入れるだけで脳への血流が10～40%増加する…重要局面で最高のパフォーマンスを引き出す秘策

大事な仕事で十分にパフォーマンスを発揮するにはどうすればいいか。スリープトレーナーのヒラノマリさんは「ビジネスパーソンもアスリートと同じで、交感神経と副交感神経のバランスをとり、自律神経を味方につけるといいパフォーマンスを上げられる。自分で簡単にコントロールできる方法がある」という――。※本稿は、ヒラノマリ『人生を変える睡眠術』（大和出版）の一部を再編集したものです。

■大事な日の前、無理に寝つ…