｢午後10時から午前2時の間｣ではない…最新の研究が証明した｢本当の睡眠のゴールデンタイム｣

睡眠で成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯はいつか。スリープトレーナーのヒラノマリさんは「従来、睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時の間と言われてきたが、必ず夜10時に寝ないといけないわけではない。今の研究では、成長ホルモンが最も分泌されやすい時間帯は『眠りはじめて最初の90分』で、何よりもこの時間帯を充実させることが重要だ」という――。※本稿は、ヒラノマリ『人生を変える睡眠術』（大和…