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低GI食品ダイエットとは？【カラダが変われば人生が変わる一生痩せ体質になるすごい習慣】

2024.10.11 12:33

栄養バランスが崩れるのに糖質を減らそうと白米を我慢するかつてブームになった低GIダイエットをご存じですか。血糖値を急激に上げない低GIの食品を選んで食べるダイエットです。食後血糖値の上昇を示す「GI（グリセミック・インデックス）値」という数値があり、70以上のものを高GI食品と呼びます。それより低い、低GI食品を見極めるには「色がついている」という目安があります。白いご飯より玄米、うどんよりそ…

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