低GI食品ダイエットとは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

栄養バラ ン スが崩れるのに糖質を減らそうと白米を我慢するかつてブームになった低GIダイエットをご存じですか。血糖値を急激に上げない低GIの食品を選んで食べるダイエットです。食後血糖値の上昇を示す「GI（グリセミック・インデックス）値」という数値があり、70以上のものを高GI食品と呼びます。それより低い、低GI食品を見極めるには「色がついている」という目安があります。白いご飯より玄米、うどんよりそ…