"寝る子は育つ"ならぬ"寝る子は痩せる"！？睡眠の質を低下させダイエットを妨げる「ある物質」とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

カフェインのデメリットを知らずにコーヒーを飲み続ける「寝る子は育つ」と言いますが「寝る子は痩せる」と言ってもいいかもしれません。よい眠りはダイエットに有効。ここで注意したいのはコーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン。通常、飲み物で摂ったカフェインの効果が代謝により半求するのに5～8時間、ときには10時間かかるとされています。ですから、夜12時に眠りにつくなら、昼の14時以降は控えたほうが無難です。…