座ったままでOK！ 二の腕が引き締まる簡単トレーニング３選 #みんなでフィットレ

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2024.10.01 21:00
二の腕やせトレーニング３選（１）腕ひねりあぐらの姿勢で座り、両手を肩の高さで横に伸ばします。

両腕を肩甲骨から大きく前後にひねりましょう。20秒間（２）肩甲骨はがしあぐらの姿勢で座ります。

両手を頭上で組んだら、左右に引っ張りましょう。20秒間（３）手のひらパチンあぐらの姿勢で座り、両手を伸ばしたまま、背中のうしろで手を叩きます。

胸を張りながら、お腹に力を入れて行うとGOOD！20秒間 ＊…
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