毎日１分でみるみる整う！ おうちで簡単「姿勢改善ストレッチ」３選 #みんなでフィットレ

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2024.10.18 21:00
姿勢改善ストレッチ３選（１）キャットアンドカウ両手両ひざを床につき、息を吐きながらおへそをのぞき込むようにして背中を丸め、息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。

背中を丸めるとき、両手でしっかり床を押しましょう。20秒間（２）子犬のポーズ両手両ひざを床についたら、両手を前につきます。

お尻の位置を変えないように意識しながら、息を吐くごとに胸を床に近づけましょう。20秒間（３）サイドストレッチ両手…
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