就寝前の思考をゆるめて入眠へと導く「睡眠誘導」のやり方【脳休瞑想のススメ④】

GOETHE
2024.09.29 16:00
記憶の整理や体のメンテナンスを睡眠時に行っている私たち。睡眠の質を上げることは毎日を快活に過ごすことに直結する。ここでは、健やかな睡眠へと導く「睡眠誘導」の方法をご紹介。『聴くだけで快眠、疲労回復！ 脳休瞑想』より一部抜粋してお届けする。Unsplash / engin akyurt　※写真はイメージ免疫力の低下と肥満につながる睡眠不足睡眠不足が長く続くと、具体的にどんなデメリットがあるのでしょう…
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