ぽっこりお腹の解消に繋がる足腰トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

ラブすぽ
2024.09.27 06:04
足腰トレーニングターゲット→お腹、お尻① スクワットゆっくりしゃがむことで、お尻や太ももなどに働きかける。腹圧も強化され、ぽっこりお腹の解消にも。1 腕をまっすぐ前に伸ばして立つ背筋はまっすぐ伸ばす。脚を肩幅に開く。ADVICEバランスをとりにくい人やシニアは椅子に座って行うとよい。→p.185で紹介2 腕をまっすぐ伸ばしたままお尻を後ろに引きつつ腰を下ろす回数：10回3秒で腰を下ろすココを意識→…
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