CHANNEL

ぽっこりお腹の解消に繋がる足腰トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

2024.09.27 06:04

足腰トレーニングターゲット→お腹、お尻① スクワットゆっくりしゃがむことで、お尻や太ももなどに働きかける。腹圧も強化され、ぽっこりお腹の解消にも。1 腕をまっすぐ前に伸ばして立つ背筋はまっすぐ伸ばす。脚を肩幅に開く。ADVICEバランスをとりにくい人やシニアは椅子に座って行うとよい。→p.185で紹介2 腕をまっすぐ伸ばしたままお尻を後ろに引きつつ腰を下ろす回数：10回3秒で腰を下ろすココを意識→…

つづきを読む

つづきを読む

あわせて読みたい

うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

体幹はいつからでも鍛えられる？身体能力や運動神経が飛躍的に発達する時期とは！？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

イルミネーション企画「Starlight Winter～星と光の特等席～」開催

PR TIMES Topics

【椅子にもたれて座る人は要注意】骨盤後傾は肩こり・腰痛の原因に！寝たまま骨盤改善ストレッチ

ヨガジャーナルオンライン

楽しく体を動かして滝汗不可避！インスタライブで大人気だった「リエトレ」で全身を整える！

あなたの動画を自然に翻訳！「AI動画翻訳くん」とは？

頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決！小さな錠剤に込められた想いとは

猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

飽きずにトレーニングを続けるコツとは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

【ALLNA ORGANIC】シャンプーブラシ（ソフト）新発売

PR TIMES Topics

運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

お腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！体幹トレーニング成功のカギを握る腹式呼吸のメリットは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

洗練された香りを纏わせる衣類用消臭フレグランス新発売

PR TIMES Topics

ストレッチを長続きさせる方法とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

体幹トレーニングには腸を活性化させる働きもある！腸内環境向上のカギとは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

汚れや毛が付きにくい撥水タイプの「ウォーターリペレントスキンタイト®スーツ」発売

PR TIMES Topics

ストレッチでケガ予防＆疲労軽減！体幹を効率よく鍛える3STEPとは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？体幹トレーニングが睡眠にもたらす効果とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

あわせて読みたい

あわせて読みたい

うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

体幹はいつからでも鍛えられる？身体能力や運動神経が飛躍的に発達する時期とは！？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

イルミネーション企画「Starlight Winter～星と光の特等席～」開催

PR TIMES Topics

【椅子にもたれて座る人は要注意】骨盤後傾は肩こり・腰痛の原因に！寝たまま骨盤改善ストレッチ

ヨガジャーナルオンライン

楽しく体を動かして滝汗不可避！インスタライブで大人気だった「リエトレ」で全身を整える！