腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

足腰ストレッチターゲット→内もも正しい姿勢をキープするためには、太ももの内側をやわらかくすることが大切。①太ももの内側を伸ばす1 両ひざを開き両手で足裏を合わせて座る2 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す足を体に引きつける。息を吐くココを意識→内ももターゲット→太もも（後ろ）太もも裏をやわらかくすることで血行がよくなり、疲労物質の排出がスムーズになる。②太ももの裏側を伸ばす1 両手を床につき右脚を前に…