たるんだお腹にグンと効く！ お腹の縦線作りトレーニング３選 #みんなでフィットレ

お腹の縦線作りトレーニング３選（１）ツイストクランチあお向けに寝転がり、手を頭のうしろに添えて上体を起こします。
息を吐きながらひじとひざを寄せ、上半身をしっかりとひねりましょう。
左右交互20回×２セット （２）ハンドレッドひざを立ててあお向けに寝転がり、手は体の横に置きます。

脚を上げたら、しっかりとあごを引き、肩甲骨が床から浮くらい上体を起こしましょう。

姿勢をキープしたまま両手をバウン…