お腹意識して行う上半身ストレッチとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

上半身ストレッチターゲット→お腹①脇腹を伸ばす1 両ひざを開き、左右の足裏を合わせる右手を腰に添える。左腕をまっすぐ上げる。息を吸う2 左腕を上げたまま右側へ体を倒す3秒で倒し、7秒キープ左側のお尻はしっかり床につける。息を吐く反対の腕も同様に行うココを意識→お腹ターゲット→お腹、背中②脇腹と背中を伸ばす脇腹や背中をしっかり伸ばして、腰痛予防や姿勢矯正にも働きかける1 右ひざを立て、伸ばした左脚の…