自宅で簡単＆ムリなく続けられる！ 「骨盤を整えるトレーニング」３つ #みんなでフィットレ

骨盤を整えるトレーニング３選（１）カエルストレッチ床に両手と両ひざをついた姿勢から、両脚のつま先をくっつけます。
少し腰を反りながら、お尻をうしろに下げましょう。10～20回（２）つま先立ちグルートブリッジ床にあお向けになり、脚を腰幅に開いて、つま先は正面に向けます。
かかとを上げてつま先立ちになり、お尻を上げ下げしましょう。
体幹がブレないように、お腹に力を入れたまま行うとGOOD！20回×２セ…