お腹をうすくしたいならこれやって! 続けたらじわじわと効いてくる「ぺた腹トレーニング」まとめ #みんなでフィットレ

2024.08.20 17:00
ぺた腹トレーニング3選(1)バードドッグクランチ床に両手と両ひざをついた姿勢から、対角の手と脚を伸ばします。
息を吐きながら伸ばした手と脚を近づけましょう。
骨盤が常に床と並行になるように、お腹に力を入れて行うとGOOD!10回×2セット(2)トゥータッチ床にあお向けになり両ひざを曲げ、両手を頭のうしろに添えます。
両ひざが直角になるように両脚を持ち上げましょう。
背中が床から浮かないようにお腹に…

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