お腹をうすくしたいならこれやって！ 続けたらじわじわと効いてくる「ぺた腹トレーニング」まとめ #みんなでフィットレ

ぺた腹トレーニング３選（１）バードドッグクランチ床に両手と両ひざをついた姿勢から、対角の手と脚を伸ばします。
息を吐きながら伸ばした手と脚を近づけましょう。
骨盤が常に床と並行になるように、お腹に力を入れて行うとGOOD！10回×２セット（２）トゥータッチ床にあお向けになり両ひざを曲げ、両手を頭のうしろに添えます。
両ひざが直角になるように両脚を持ち上げましょう。
背中が床から浮かないようにお腹に…