お腹をうすくしたいならこれやって! 続けたらじわじわと効いてくる「ぺた腹トレーニング」まとめ #みんなでフィットレ

2024.08.20 17:00
ぺた腹トレーニング3選(1)バードドッグクランチ床に両手と両ひざをついた姿勢から、対角の手と脚を伸ばします。
息を吐きながら伸ばした手と脚を近づけましょう。
骨盤が常に床と並行になるように、お腹に力を入れて行うとGOOD!10回×2セット(2)トゥータッチ床にあお向けになり両ひざを曲げ、両手を頭のうしろに添えます。
両ひざが直角になるように両脚を持ち上げましょう。
背中が床から浮かないようにお腹に…

あわせて読みたい

【社内外のブレーン】になる!新しいコンサルティングの形
antenna*
つらい筋トレしなくていい【三段腹、ほぐすだけで解消】ローラーを使った"疲れない"ほぐしストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【週間人気記事ランキング】先週読まれた記事TOP5はこちら!(9/16~9/22)
FYTTEweb
テイクアウトの海老フードメニュー専門店「BANKAKU KITCHEN」オープン
PR TIMES Topics
更年期女性のポッコリお腹を解消!〈ちょこっと習慣〉食事のコツと3つの"寝たまま"腹筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する!足腰ストレッチのやり方とは?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
ココロもカラダも和む「nagomi.」からクリスマスケーキ3種類を販売
PR TIMES Topics
猫背・巻き肩の悩みを解決♪ おうちで簡単エクササイズ3選 #みんなでフィットレ
FYTTEweb
座ったままでOK! 二の腕が引き締まる簡単トレーニング3選 #みんなでフィットレ
FYTTEweb
おやとこどもが一緒に使える森の香りのセット商品、「モリノコモリウタ」発売
PR TIMES Topics
自分の本来ある健康な状態へ「全身を整えるヨガ」で体の“芯”を整えよう
FYTTEweb
夏のお疲れぎみな胃腸や乱れた自律神経のバランスにアプローチ! 腹部をねじるヨガポーズ
FYTTEweb
【丹波山倶楽部×KINTAN】山梨県丹波山村原木舞茸フェア開催
PR TIMES Topics
ペタンコ腹を作る! 首を痛めずに腹筋を鍛えるピラティスの定番「ハンドレッド」
FYTTEweb
【気合いの1分】ロケット打ち上げポーズで、脂肪燃焼&メンタルも爆上がり!【Google本社トレーナー・Sayaさん考案】連載Vol.9
FYTTEweb
馬や乗馬をテーマにしたイベントにて「馬雑貨マルシェ」開催
PR TIMES Topics
「ぽっこりお腹」が引き締まる!腸腰筋エクササイズ【まずは10回×3セット】
朝時間.jp
お腹まわりをスッキリさせる!下半身バランストレーニングとは?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
お腹意識して行う上半身ストレッチとは?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
インナーマッスルに効く!「お腹痩せ」エクササイズ【30回×2セットに挑戦!】
朝時間.jp