ピラティスで細長いくびれを作る♪「スパイナル・ローテーション」

朝時間.jp
2024.07.25 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、お腹を細長くしぼるような動きで引き締める「スパイナル・ローテーション」というピラティスを紹介します。寝たまま手軽にできますので、ぜひお試しください！細長いくびれをつくる♪「スパイナル・ローテーション」1）　腰はマットに付けて、脚にポールを挟む※お腹に力を入れて腰をマットに近づけていくようにすると、体幹が安定します。2）　息を吐…
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