バックエクステンションマシンの使い方と効果的に鍛えるやり方、重量回数

背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンションマシン」。自重でもできますが、トレーニングマシンを活用することもできます。


ここでは筋トレ初心者向けに、マシンを使ったバックエクステンションマシンの効果を高める正しいフォームとやり方、背筋をしっかり鍛えるコツを解説します。


バックエクステンションマシンマシンはどこに効く？鍛えられる筋肉部位




バックエクステンションマシンは以…