3ステップで簡単！座ったままくびれを作るピラティス「スパイン・ツイスト」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、「運動不足を感じているけど、ハードなエクササイズはちょっと…」という方におすすめしたい、座ったままでもできるピラティスを紹介します。座ったままくびれをつくるピラティス「スパイン・ツイスト」※画像ではあぐらでやっていますが、椅子に座ったままでもできます。その場合は、足首〜膝までピッタリとくっつけて座ってください（1）　坐骨と頭の…