「腕立て伏せを毎日やる人」に起きやすい、残念な結果とは

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自宅で簡単にでき、道具もいらない自重筋トレです。


胸筋や、腕・肩の筋肉を鍛えるイメージが強いかもしれませんが、体幹やインナーマッスルを鍛える効果もあります。心血管の健康にもメリットがあり（注1）、毎日やったほうがいいと、毎日何十回も行う人もいるかもしれません。


しかしやり過ぎは禁物です。


腕立て伏せは、毎日やっても効果は停滞する


筋肉への負荷は少なく…