最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ(8分間)

2023.12.30 19:30
腹直筋と腹斜筋のトレーニング+ストレッチ(8分)

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トレーニングスタート
①ニートゥチェスト
②リバースクランチ
③ベントレッグレイズ
④アームレイズフラッターキック
⑤腹筋ストレッチ
⑥ロシアンツイスト
⑦ツイストニートゥチェスト
⑧ニーウィンドシールドワイパー
⑨アニマルサイドキック
⑩脇腹ストレッチ
実施回数
30秒×10種目/8分間


特に鍛えられる筋肉
・…

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