【週2で腹筋】お腹を割るなら、このメニューを続けよう

今回は、お腹を割りたい方におすすめの腹筋トレーニング。筋トレ後に傷ついた筋肉が修復されるタイミングを加味し、週2回がおすすめです。回数をこなして慣れてきたら回数を増やしてもOK。無理なくトレーニングを継続していきましょう。






腹筋トレーニング9分


1.アームレッグレイズ
イスなどの背に手をかけ、背すじを伸ばして立ちましょう。片手片足を上げて約4秒で体を倒し、約4秒で元の姿勢に戻ります…