効率よく鍛える「宅トレ」は先ず“BIG3”を着実に！ 無理のない難易度のメニューを週２回がキホン！

MEN'S NON-NO WEB
2025.01.07 17:00
まずは“宅トレBIG3”を着実に。 まずはキホンのキ。無理のない難易度のメニューに週２回取り組み、脚や胸、背中、お腹を鍛えて、バランスよく筋肉がついた体をめざそう！ 　 （スクワット）最初は全身の筋肉…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【運動初心者、時間がない人向けの神エクササイズ】たった１分で効率よく鍛えらる「脚クロス運動」
ヨガジャーナルオンライン
プランクを取り入れた筋トレメニュー2選！クイック版からお試しあれ♡
YOLO
【東京開催決定】電気自動車の世界選手権って？
antenna
猫背な人必読→【40代からの背中痩せ】座ったままできる背中の厚みスッキリエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
自宅でできる背中の筋トレ。キレイな後ろ姿を目指そう
MELOS -メロス-
土作り、野菜作りをより楽しく！初心者もラクに使える「耕うん機」登場
PR TIMES Topics
ペアで“宅トレ”すれば楽しさは倍!? お互いの動きをサポートできたりトレーニングの効果を高めたりとイイことずくめ！
MEN'S NON-NO WEB
“宅トレBIG3”の次は「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」に挑戦！「ダンベル」などギアを取り入れるのもオススメ！
MEN'S NON-NO WEB
渋谷でいちご狩り新感覚体験と農家直送いちごのフレッシュな味わいをお届け
PR TIMES Topics
ちょっとキツイけど…効果はすごい。最短でヒップアップする神トレ３選
ヨガジャーナルオンライン
正月太りは「自宅トレーニング」で解消できる！　プロのトレーナー＆スタイリストに聞く“宅トレQ＆A”！
MEN'S NON-NO WEB
旬のいちごをふんだんに使った期間限定スイーツフェア開催
PR TIMES Topics
【寝たままで理想のお尻になれる】運動嫌いさんでも続けられる！お手軽ヒップアップエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【筋トレしたい全女性にオススメ】話題の「REDY'S GYM(レディーズジム)」でマシンを使ったグループレッスンを体験
yoi
【Anastasia】2025年のテーマは「星空」。夜空に輝く星のように神秘的でロマンチックなデザイン
PR TIMES Topics
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節を柔らかくし下半身のシェイプアップにも効果抜群の「ラテラル・ランジ」とは？
ダイヤモンド・オンライン
見違えるほど若々しくなる？【40代の後ろ姿対策】本気で効かせるヒップアップエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
冬のうちに引き締めたい！背中＆二の腕を鍛える三つのエクササイズ
YOLO
運動が苦手でも続けられる！一日3分「ラクラク筋トレ」3つ
朝時間.jp