寝たままできてぐっすり眠れる、夜5分の簡単ストレッチ。

よい睡眠に導く夜用ストレッチを、パーソナルトレーナーの河村玲子さんに教わります。寝たまま簡単にできるので、ビギナーにもおすすめ! 夜の5分ストレッチ デスクワークで凝り固まった首や肩、立ち仕事による足の疲れ……。ゆっくり呼吸をしながら、関節周りや筋肉をじんわり伸ばすことで、副交感神経を優位にして、すっと眠りにつける静的ストレッチです。 1.ツイスト胸伸ばし （左右各30秒キープ） 右膝を左側に倒し…