寝たままできてすっきり起きられる、朝3分の簡単ストレッチ。

寝起きの重だるさを解消する朝用ストレッチを、パーソナルトレーナーの河村玲子さんに教わります。寝たまま簡単にできるので、ビギナーにもおすすめ! 朝の3分ストレッチ 体をひねったり、手足を大きく回したりする動的ストレッチで、睡眠中にこわばった関節や筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを促進。交感神経にスイッチが入り、目覚め爽やか、軽やかに動けます。 1.背骨ねじり （左右各5回） 両膝を立て、肘を90度く…