【腹筋8分】あなたのお腹も割れるはず。腹直筋・腹斜筋の集中トレーニング

腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）

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①サイドニーアップ
正しいやり方
1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む


2．肘を横に開き、上体をキープする


3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく


4．この動作を繰り返す




実施回数
左右 各10回


ポイント
・足は股関節から上げる意識で

・足は毎回高く上げる

・疲れてきても膝を肘に当てる…