【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ（腹直筋）

足上げキープ

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正しいやり方
・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す

・あごを軽く引く

・軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする
実施時間
20秒×3セット


トレーニングのポイント
・足が下がらないように注意

・ツラくなってもしっかりキープする　次：鍛えられる筋肉


鍛えられる部位
・腹直筋　etc…


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