【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング

MELOS -メロス-
2023.10.11 19:30
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」

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ゆりかご腹筋の正しいやり方

仰向けに寝転がり、両足を揃える
足と頭を浮かせて体を曲げ、上半身と下半身が120度～150度になるイメージで角度を保つ
その状態のまま、ゆりかごのように縦に体を揺らす

実施時間
20秒回×3セット


トレーニングのポイント
・カカトと後頭部は、地面につけない

・お腹に力を入れて、膝は曲げない…
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