秋の夜長もリラックス！就寝前のぐっすりストレッチ3選

最近、寝つきが悪くなったり、朝起きられなくなったりしていませんか？1日の中で気温の変化が大きいと、筋肉が緊張して自律神経も不安定になりがちです。秋は特に夜の過ごし方を意識していきたい物。リラックスして快眠につなげるためにはストレッチがおすすめ。息が上がるようなハードな動きではなく、気持ちよく筋肉や関節をゆるめて伸ばす動きをしていきましょう。今回は秋の夜長もリラックス！就寝前のぐっすりストレッチを3…