【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、翌朝すっきり目覚めるために「背中の緊張を緩める」ストレッチ。

頭～背中にかけては、体全体を支えるいくつもの重要な筋肉があります。

これらの筋肉の主な役割は、首や背中を曲げたり伸ばしたりすること。一方で長時間同じ姿勢を続けて筋肉を使わずにいると、血流が悪くなり、凝り・痛みを生じさせることがあります。例えば“寝ている時”で…