【らくらく室内散歩】ジャンプと筋トレをしない、ウォーキングメニュー。運動不足解消を目指そう

らくらく室内散歩

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①ウォーキング（30秒）
②ウォーキング&肩回し（30秒）
③ウォーキング&腕回し（30秒）
④スローニーアップ（30秒）
⑤スローバックキック（30秒）
⑥サイドステップニーアップ（30秒）
⑦8の字ウォーク（30秒）
⑧スキップ（30秒）
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）


実施回数
30秒×8種目×2サイクル／8…