寝ながら腹筋を鍛える！ぽっこり下っ腹には「この動き」

MELOS -メロス-
2023.09.04 20:00
今回紹介するのは、上体を固定して脚を上げ下げする「レッグレイズ」という筋トレ。“腹直筋（ふくちょくきん）”というお腹の筋肉を刺激することができます。
とくに腹直筋下部を鍛えるため、ぽっこり下っ腹が気になる人にうってつけ！


レッグレイズの正しいやり方



仰向けになり、両脚を伸ばす。両手は地面につける
かかとをくっつかせ、両脚を浮かせる
両脚を90度になるまで上げていく
地面ギリギリま…
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