腹筋の定番「クランチ」。お腹を割るならこの筋トレ（腹直筋）

定番の腹筋トレーニング「クランチ」。腹直筋をメインに鍛える筋トレです。特に腹筋の上部を意識しやすく、縦のラインを出すのに適しています。反動を使わないようにして、筋肉にしっかり効かせていきましょう。なお、割れた腹筋を手に入れるためには、体脂肪を落とすことも大切です。余分な脂肪がつかないよう、ぜひ食事の面でも気をつけてみてください。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修の…