座ったままで反り腰改善！簡単椅子ピラティス「ペルヴィック・チルト」

朝時間.jp
2023.07.20 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。立っているときや座っているとき、下の画像の左側のような姿勢になっていませんか？腰や背中が反ってしまう、いわゆる「反り腰」という姿勢です。反り腰の特徴としては、以下のようなものがあります。腹筋が弱い腰や背中が張る肩甲骨まわりが硬くて凝る呼吸が浅い前ももがガチガチに張りやすいこれらを改善するには、腹筋を使って腰を動かすことがおすすめです。今回は…
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