春の寒暖差に負けない！ゆるめて巡らす「背骨ほぐし」ピラティス

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。寒暖差が大きい春は、自律神経が乱れやすく、身体がこわばりやすいですよね。そんな朝にぴったりなピラティスがあります。それは、自律神経が集まる背骨周辺をほぐすピラティス。寝起きにベッドの上で寝たままできるので、ぜひお試しください！背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」1）　バンザイして仰向けに寝る※脚は腰幅にし、かかとは膝の…