【腕を太くする筋トレ】ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」1分

MELOS -メロス-
2022.10.24 19:01
 腕と胸、肩を鍛える「リバースグリッププッシュアップ」。手の平を通常の腕立て伏せから180度回転させることにより、腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」への負荷が特に強いトレーニングです。「上腕三頭筋」の筋肉量は、表側の「上腕二頭筋」の約2倍。太くたくましい腕を目指すのなら、鍛えるべき部位と言えます。回数は少なめですが、運動負荷の高い種目です。負荷が高すぎてキツイと感じる方は、膝をついてやってみましょう。

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