肩こり＆腰痛予防に。肩甲骨はがしを3分間

MELOS -メロス-
2025.07.27 19:30
肩甲骨まわりをほぐすメニュー。リラックスして行ってください。肩こりの対策や姿勢改善の手段としておすすめです。

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肩甲骨はがし（3分）


1．両手前屈
手を前で組み、背中を後ろに押し出すイメージでストレッチをかけていきます。呼吸はゆっくり行いましょう。




2．肩甲骨可動域アップの動作
両手を上に伸ばした状態から下に引き下げます。素早くではなく、ゆっくり行いましょ…
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