背中をまるめて、ひらいて!呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】

2025.05.16 20:05
気づけば背中が丸まっている。呼吸が浅く、胸が閉じている気がする。そんなときにぜひ試してほしいのが、丸める動きと、開く動きを交互に繰り返す背中のストレッチです。ゆったりと呼吸と共にストレッチを繰り返すことで、背中・肩甲骨・胸・体幹まわりの緊張がほどけ、呼吸も自然に深まっていきます。気持ち良く簡単に行うことのできる内容です。

あわせて読みたい

【首こり・肩こり・不眠に】スマホ首をやさしくリセット!1分でできる背中丸めストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【後ろ姿で若返り】二の腕・背中…たるみが気になる部分がみるみる引き締まる〈座ったままスイミング〉
ヨガジャーナルオンライン
【CHARVEL】エンジェル・ヴィヴァルディの新シグネイチャーモデル発売
PR TIMES Topics
コリ解消にもリラックスにも!ここを伸ばせば体が整う『バナナストレッチ』
ヨガジャーナルオンライン
上半身太りや肩こりは【肩甲骨を動かすだけ】で解消できる!壁を使った「簡単肩甲骨スライド運動」
ヨガジャーナルオンライン
WWFジャパン親善大使のディーン・フジオカ氏とコラボレーション、寄付付きオリジナルグッズ
PR TIMES Topics
胸を開いて、肩がふわっと軽くなる。リズムでゆるめる背骨ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
姿勢改善、疲労軽減…など5つの効果をもたらす!背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
漆黒の最中に包まれた新作「百万石最中大福ジェラート」誕生
PR TIMES Topics
家事、育児、スマホ操作で現代人の背中はこっている!バキバキ背中をほぐす【おうちピラティス】
ヨガジャーナルオンライン
【疲れた体には肩甲骨ストレッチ!】血流をアップしして全身リセット「誰でもできる1分エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
日本酒蔵のこだわりの詰まったオリジナルかき氷を期間限定で販売
PR TIMES Topics
気がつくと丸まってしまう背中をリセット!姿勢美人をつくる背中トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
睡眠の質を低下させるのは「浅い呼吸」?【40代の疲労回復】深く眠れる胸を開くストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【Brooks Brothers × BRIEFING】限定コラボバッグ第2弾発売
PR TIMES Topics
呼吸が深まれば肩はもっとラクになる!就寝前に胸を開いて辛い肩を緩める姿勢改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
股関節をゆるめるだけで腰も背中も楽になる!全身が気持ちよく整う!【ローランジストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
本格的な新米シーズンを前に早くも今年⼀番の味わいを皆様の⾷卓にお届け
PR TIMES Topics
【ガチガチ股関節が簡単スッキリ!】椅子に座ったままできる股関節ひらきストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
長時間スマホを見てる人に多い「肩のこりと痛み」のお悩みを解消!固まった筋肉をほぐす【セルフハグ】
ヨガジャーナルオンライン
【あさぎり牛乳】あべのハルカス近鉄本店に初出店。夏限定メロンスイーツ販売 
PR TIMES Topics