背中をまるめて、ひらいて！呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】

気づけば背中が丸まっている。呼吸が浅く、胸が閉じている気がする。そんなときにぜひ試してほしいのが、丸める動きと、開く動きを交互に繰り返す背中のストレッチです。ゆったりと呼吸と共にストレッチを繰り返すことで、背中・肩甲骨・胸・体幹まわりの緊張がほどけ、呼吸も自然に深まっていきます。気持ち良く簡単に行うことのできる内容です。