【平日編】日常の何気ない動きでストレッチ。ついでだからできる“のばしぐさ”

世に“ながらストレッチ”は多けれど、日常動作そのもので筋肉を伸ばせば、よりコスパ＆タイパはいいはず。もちろん準備も不要です。 【ね】寝巻きのズボンは仰向けで脱ぐ 朝起きて着替える時は、仰向けの姿勢のまま両脚を上げて寝巻きのズボンを脱いでみよう。お尻から太もも裏全体の筋肉（ハムストリングス）が伸びて柔らかくなり、腰痛や膝痛の予防と軽減につながる。さらには美脚効果も期待できる。 【う】上着を脱ぐ時は両…